#เมนูกักตัวCHALLENGE 10 ผลไม้วิตามินสูง เสริมผิวสวย แถมหุ่นดี ช่วงนี้เหมาะสุดแล้ว!

ต้านหวัด เพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีก!!!
10.01.2021
1370
Shares

รู้น่าา ว่ามันเป็นเรื่องใกล้ตัว แต่มาทำความรู้จักกับเจ้าวิตามินซี’ จริงๆ ก่อน! 
วิตามินซี มีความสำคัญมากกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ป้องกันโรค เช่น โรคภูมิแพ้ เลือดออกตามไรฟัน ติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเส้นเลือดอุดตันในหลอดลม
ต้านอนุมูลอิสระ
ป้องกันหวัดมลพิษต่างๆ
ชะลอริ้วรอย ลดรอยสิว ลดรอยด่างดำ
และช่วยให้สภาพผิวดีขึ้น!
 
ซึ่งข่าวร้ายก็คือวิตามินซีเป็นวิตามินทีที่ร่างกายมนุษย์สร้างเองไม่ได้!
และข่าวดีคือผลไม้นี่แหละคือแหล่งรวมวิตามินซีสูง
 
.
.

ส้ม
ผลไม้รสชาติเปรี้ยวหวาน
อุดมด้วยวิตามินหลายชนิด
มากด้วยเส้นใยอาหาร ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
จะกินเป็นผลส้ม หรือจะคั้นเป็นน้ำ ใส่เกลือนิดๆ ก็กินง่าย
 
สตรอเบอร์รี่(สด)
มีทั้งวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระ
ยับยั้งการเกิดมะเร็ง บำรุง และลดการเสื่อมสภาพของดวงตา
 

ฝรั่ง
ถึงไม่มีรสเปรี้ยว แต่มากด้วยวิตามินซีที่พบในส่วนเปลือก
และมากที่สุดในช่วงที่กำลังสุกพอดี หรือเพิ่งตัดออกมาจากต้น
 

ลิ้นจี่
รสชาติหวานหอมที่มากด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ
โดยเฉพาะวิตามินบีช่วยป้องกันเหน็บชา
บำรุงหลอดเลือด กระดูก และฟัน
กินแค่ 3 ผลก็ได้วิตามินในปริมาณที่ร่างกายต้องการ
 
กีวี่
กีวี่ 1 ผล ให้วิตามินซีสูงมากถึง 100 กรัม
ซึ่งกีวี่แค่ 60 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่เท่านั้น!
เหมาะกับสาวๆ ที่อยากจะหุ่นสวย
กินน้อยแต่อิ่มนานด้วยเส้นใยอาหารและดีต่อระบบขับถ่าย
 
มะละกอ
ไม่ใช่แบบที่อยู่ในส้มตำ
แต่ต้องสุกจนมีรสหวานแล้ว
ช่วยบำรุงผิว ป้อวกันริ้วรอย
กากใยอาหารสูง ขับถ่ายดี มีหน้าท้องแบนเรียบ
แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ
 
สับปะรด
ใครกำลังท้องผูก รีบซื้อมากินเลย!
ตัวช่วยขับถ่ายคล่อง และเหมาะกับคนลดน้ำหนัก
ช่วยลดอาการบวมน้ำ ช่วยย่อยอาหารพวกโปรตีน
 
แอปเปิ้ล 3 สี

(สีเขียว)
มีน้ำตาลน้อย พลังงานน้อย มีเส้นใยอาหารสูง
ให้วิตามินซีมากกว่าสีอื่นเล็กน้อย
ช่วยป้องกันหวัด และปัญหาเลือดออกตามไรฟัน
 
(สีเหลือง)
เหมาะกับนักดื่ม เพราะมีส่วนช่วยล้างสารพิษจากตับ
บำรุงสายตา และลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก

(สีแดง)
มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ชะลอความแก่ชราลดความเครียด
ลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ
 
ทับทิม
อัดแน่นไปด้วยวิตามินเอ ซี อี
ซึ่งดีต่อผิวพรรณความกระจ่างใส
ช่วยการทำงานของหัวใจให้แข็งแรง
ช่วยกระตุ้นความจำ ป้องกันอัลไซเมอร์
ลดอาการอักเสบ ป้องกันไข้หวัด
ลดน้ำตาลในเลือด และต้านมะเร็ง

 
แตงโม
แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังคุมน้ำหนัก
มากด้วยวิตามินบำรุงผิวแถมมีแร่ธาตุอีกมากมาย
ช่วยล้างไต ขับของเสียในร่างกาย
มีสารต้านอนูมูลอิสระบำรุงสายตา
ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดคลายตัว
 
.
.
 
นอกจากนี้ยังมี กล้วย, อะโวคาโด้, ส้มโอ, องุ่น, มะพร้าว และมีอีกนานาชนิด 
แม้เป็นผลไม้ธรรมดา แต่ประโยชน์ที่ได้ไม่ธรรมดา ลองเสริมเข้าไปในทุกมื้ออาหารดู แล้วจะรู้ว่า เฮ้ย...แก มันโอเค! 

#CheezeLooker #ChzUpdate #ChzBeauty #Fruit #VitaminC #Healthy