7 วิธีพิชิต "ความง่วง" โดยไม่พึ่งพากาแฟ!

บรรยากาศวันนี้ ฝนตกแรงเบอร์นี้ มันชวนเคลิ้มเกินห้ามใจจริงๆ...
04.05.2021
987
Shares
อาหารเช้ามื้อแรกของชาวออฟฟิศ ก็คือ 'กาแฟ'
เฮ้ย...เพิ่งตื่นก็ง่วงแล้วเหรอ!??
 .
.
บรรยากาศครึ้มๆ เหงาๆ ชวนหาวแบบนี้
มาชาร์จความสดชื่น ด้วย 7 วิธีพิชิตความง่วง พร้อมปั่นงานอยู่บ้านได้ทั้งวัน!


#1
เริ่มจากนอนหลับให้เพียงพอ สำคัญมากต่อระบบสมอง
 ช่วง #Quarantine อยู่บ้านวนไป ได้โอกาสลองปรับเป็นนอนเร็ว ตื่นเช้าให้ชิน ถือเป็นของขวัญต่อร่างกาย
.
.
.



#2
ควรลดปริมาณอาหารมื้อหลัก เลี่ยงแป้ง และคาร์โบไฮเดรต
หันมากินผลไม้เปรี้ยวๆ อย่างมะม่วง เสาวรส สับปะรด เพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกาย
.
.
.



#3
บางครั้งร่างกายอาจรู้สึกอ่อนเพลีย เพราะภาวะขาดน้ำ
การดื่มน้ำช่วยเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายสดชื่นได้
.
.
.



#4
ละลายน้ำแข็งฉ่ำๆ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นให้สดชื่น
การล้างหน้าระหว่างวัน นอกจากจะช่วยเรื่องสิวแล้ว ยังช่วยให้ผิวตื่น แถมทำให้ดวงตาเป็นประกายสดใสอีกด้วย
.
.
.



#5
เปิดเพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้น ยิ่งมันส์ๆ
ยิ่งทำให้เราอยากจะโยกตามไปกับเสียงเพลง
อย่างน้อยการเพลิดเพลินกับดนตรีก็แก้ง่วง แก้เหงาได้
.
.
.



#6
ลุกนั่ง เปลี่ยนอิริยาบถ ให้ร่างกายได้ขยับบ้าง
ยืดเส้นยืดสาย จะได้ไม่เป็น Office Syndrome ด้วย
.
.
.



#7
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว
แล้วบอกลาของหวานไปได้เลย เพราะน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปก็ทำให้ง่วงเหมือนกัน!

.
.
*แต่สำหรับใครที่ฝืนร่างกายมาหลายวัน การนอนก็ถือว่าจำเป็นที่สุด เอาเป็นว่า ถ้าทำงานเสร็จแล้ว ก็ลองอนุญาตตัวเองให้ #พักก่อน ไหวเมื่อไหร่ ค่อยลุกขึ้นมาสู้ใหม่นะ!*
  
#CheezeLooker #ChzUpdate #Sleepy #WakeUp #WorkFromHome